Със сигурност не прекарваме часове в чудене как да поддържаме в добро здраве бъбреците си, но може би не е късно да променим отношението си към тези важни органи. 

Бъбреците регулират нивото на кръвното ни налягане и участват в произвеждането на витамин D. Основната им функция е да изхвърлят отровните отпадъци от тялото и да запазват всички ценни съставки и белтъци в кръвта.

Бъбреците са два органа с формата на грамадни бобени зърна, които се намират в задната част на коремната кухина от двете страни на гръбначния стълб. Често се случва левият да бъде разположен с 2,5 см по-високо от десния. Дълги са от 10 до 12,5 см, широки са около 5 см и при възрастните хора тежат от 100 до 150 г. Бъбреците имат наситено червен цвят, който се дължи на усиленото кръвообращение в тях. Дори само един от двата (ако е в добро състояние) е достатъчен, за да може организмът да функционира нормално

Как да се погрижим за тях?

Наблюдавайте кръвното налягане

Бъбреците произвеждат ренин – ензим, който помага за контрола на кръвното налягане. Ако стойностите му изведнъж започнат на изглеждат смахнати, може да е индикация за това, че бъбреците ви не работят правилно.

Намалете приема на сол

Твърде много сол може да причини хиляди проблеми на тялото. Може да засегне бъбреците, затова намалете консумацията на натрий. Избягвайте доколкото можете продуктите на веригите за бързо хранене, защото те съдържат твърде много сол.

Не предозирайте с протеини

Твърде много протеини може да е проблем за бъбреците. Храни, които съдържат повече белтъчини, са месото, бобовите растения, млечните продукти и яйцата. Така че, когато решите да минете на специален хранителен режим, имайте предвид, че твърде многото протеини товарят бъбреците ви излишно.

Яжте киноа

Минералите, които се съдържат в киноата, помагат на филтриращата система на бъбреците ни. Освен това е богата на фосфор, манган и магнезий – минерали, които намаляват подуването на корема по време на цикъл. В тази зърнена култура съдържа и много калий, който помага срещу задържането на вода от организма.

Червени боровинки

Пийте по една чаша (200 мл) сок от червени боровинки със закуската и обяда. Така се намалява количеството на калций в урината. Натрупването на този минерал в урината често е причина за забавянето на бъбречната функция, натрупване на токсини в пикочния мехур, инфекции на пикочните пътища и бъбречни камъни.

Упражнения

Правете бърза разходка всеки ден като целта е да се изпотите. Непременно пийте необходимото количество вода.

Протягайте се още в леглото преди да станете всяка сутрин и преди да легнете всяка вечер. Правилното разтягане ще ви помогне да се отпуснете, преди да си легнете. А сутрин ще ви тонизира преди закуската.

Ако имате здравословни проблеми, консултирайте се с вашия лекар преди да правите каквито и да е диети и прочиствания, за да не усложните здравословното си състояние с неприемливи действия от гледна точка на диагнозата, която имате.