В 03.00 часа след полунощ Р. България премина към лятното часово време. Стрелките на часовниците се преместиха с 1 час напред /04.00 часа/.

Лятното часово време е система, въведена за спестяване на разходи за осветление, чрез увеличаване на използването на дневна светлина. При нея официалното време се измества с един час по-напред от астрономическото време, като остава така за пролетните и летните месеци. С това се цели подсигуряване на по-добро съвпадане на часовете от светлата част на денонощието и активните часове за работа и училище.

За пръв път сериозно то е предложено от Уилям Уилет в "Пилеене на дневна светлина", публикувана през 1907 г. Той не успява да убеди британския парламент да го приеме, въпреки наличието на значително лоби. Идеята за лятно часово време за пръв път се въвежда на практика от германското правителство по време на Първата световна война в периода 30 април - 1 октомври 1916 г. Скоро след това Великобритания последва примера, като в началото въвежда лятно време от 21 май до 1 октомври 1916 г.

Лятното часово време е въведено в България на 1 април 1979 година. От 1999 лятното часово време продължава до четири часа в последната неделя на октомври, когато часовникът се връща с един час назад.

Някой учени твърдят, че местенето на часовника с час напред не е съобразено с биологичните потребности на организма или с природата. На първо място страда връзката между отделянето на мелатонин и съня. Между хормона на епифизата и съня съществува пряка връзка и недостигът на мелатонин значително затруднява и прави невъзможно заспиването.

Симптоматиката на десинхронозата е сходна със състоянието на хроничното недоспиване:

Гадене и чувство за тежест в стомаха; - главоболие и замаяност; - дезориентация в пространството; - ирационално мислене; - безсъние или патологична сънливост; - депресивно настроение; - изгубване на апетита.

Какво съветват специалистите?

Прекарайте първия ден с по-големи физически натоварвания, уморете се повече. Хранете се пълноценно . Така ще заспите по-лесно, макар и по-рано с един час отпреди. - През първата седмица на април не планирайте работа, която изисква прекомерна концентрация и напрежение. - Не злоупотребявате с алкохол и кофеин, които допълнително затрудняват заспиването. - Могат да помогнат добавките и препаратите, съдържащи мелатонин.

На 30 октомври, преминаваме към зимното часово време. Точно в 04.00 часа трябва да преместим стрелките на часовника с един час назад, уточняват от НИМХ при БАН.